5 видов плодов и овощей в сутки – это маршрут к состоянию здоровья

плоды Всем известно, что здоровое питание просто нельзя без плодов и овощей. Но какое их число необходимо использовать каждый день?

Врачи полагают, что в сутки необходимо есть, как минимум, 5 порций разных овощей и плодов около 80 граммов любая. По советы ВОЗ, максимальное число овощей и плодов должно составлять 400 граммов в сутки. Подобным стилем, риск инфаркта, диабета, ожирения и сердечной недостаточности будет понижен.
Отчего вам нужно призадуматься о такой диете? Прежде всего, плоды и фрукты имеют клетчатку, из-за которой вы можете избежать запоры и другие неприятности с пищеварением. Кроме этого, употребление клетчатки сможет помочь уменьшить риск рака кишечного тракта и избежать неприятностей с сердечно-сосудистой технологией.
Во-вторых, фрукты и плоды считаются малокалорийными. Используя их в собственном меню, вы можете сохранять ваш вес в порядке. В-третьих, они богаты металлами и витаминами, например витамином С. И считаются источником фолиевой кислоты.
Для принятия предельной пользы от подобной диеты, лучше переменить употребляемые вами фрукты и плоды. В состав любого из них входит различная композиция минералов и витаминов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>